繼《輕鬆誌-1:Healthy Massage》揪大家一起。去水腫 享健康!
與大家分享按摩前的小知識,今天正式進入主題,
以圖解說明,向各位介紹按摩部位及方式相關事宜。
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STEP1/
將適量按摩精油倒於手掌中,讓手心溫度釋放精油熱能,
經搓揉後輕閉雙眼,深呼吸享受這大自然植物香氣,淨化心靈。
STEP2/
依身體部位需求進行淋巴按摩,每個動作重複5次。
STEP3/
建議先從下半身開始進行淋巴按摩。
腿部
雙手手掌抵住腳踝,並延著腿部曲線由下往上按摩小腿至膝窩處。
雙腿屈膝,其中一條腿水平倒下,雙手手掌交互式對大腿內側進行輕輕按摩,由膝窩處至鼠蹊部。
仰臥並雙腿屈膝,用雙手手掌對小腹下方的比基尼線從外向內進行按摩,
然後再對鼠蹊部的比基尼線做同樣按摩
腹部
雙手大拇指先按在距肚臍約1個拳頭的位置。
雙手拇指菱形方向滑動,約停在肚臍兩側距離1個拳頭的位置,停約5秒。
雙手往下腹部滑動集中,距離約1個拳頭,停約5秒。
最後雙手交疊,以順時鐘方向螺旋狀按摩腹部,此動作重複5次。
請記得按摩手法必須適當揉捏,避免過度按壓,造成皮膚的負擔!
在《輕鬆誌-3:Healthy Massage》揪大家一起。去水腫 享健康!
將會繼續與大家分享其他部位的按摩小技巧,敬請期待。
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